Kategoriler
Kurumsal
SOSYAL MEDYA HESAPLARIMIZ
MOBİL UYGULAMALARIMIZ
Kategoriler
Kurumsal
SOSYAL MEDYA HESAPLARIMIZ
MOBİL UYGULAMALARIMIZ
Bayramlar, genellikle aile ziyaretleri, özel yemekler ve tatlılarla dolu olduğundan, bu dönemlerde kilo kontrolü zorlaşabilir. Bayramda kilo almamak için dikkat edilmesi gereken bazı noktalar şunlardır:
Küçük Porsiyonlarla Başlayın: Büyük tabaklar yerine küçük tabaklar kullanın ve yemeklerde porsiyon kontrolü yapın. Daha fazla isterseniz, ekleyebilirsiniz ama genellikle küçük bir porsiyon yeterli olacaktır.
Tatlı Tüketimini Sınırlayın: Bayram tatlılarından tamamen kaçınmak yerine, küçük bir porsiyonla yetinmeye çalışın.
Sağlıklı Atıştırmalıklar Hazırlayın: Evinizde sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun. Misafirleriniz için de kuru yemiş, meyve gibi sağlıklı seçenekler sunabilirsiniz.
Ana Yemeklerde Dengeyi Koruyun: Etli yemekler, sebzeler ve salatalarla dengeli bir menü oluşturun. Ağır soslar ve kızartmalardan kaçının.
Bol Su İçin: Gün boyunca yeterli miktarda su içmeye özen gösterin. Su, tokluk hissini artırır ve aşırı yeme ihtiyacını azaltabilir.
Yürüyüş Yapın: Mümkünse, yemeklerden sonra kısa yürüyüşler yapın. Bu, sindirimi kolaylaştırır ve kalori yakmanıza yardımcı olur.
Düzenli Egzersiz: Bayram döneminde de düzenli egzersiz rutininizi sürdürmeye çalışın.
Yemeğe Dikkatli Başlayın: Ana yemeğe geçmeden önce, salata veya çorba gibi hafif bir başlangıç yapın.
Kendinizi Kısıtlamayın: Yemeği bir yasak olarak görmek yerine, dengeli beslenmeyi hedefleyin. Her şeyden biraz tadabilirsiniz ama anahtar kelime “dengeli”dir.
Rahatlayın: Bayram hazırlıkları ve aile ziyaretleri stresli olabilir. Stres, aşırı yeme davranışına yol açabilir. Meditasyon, derin nefes alma teknikleri veya hafif egzersizlerle stresi yönetmeye çalışın.
Bayramı sağlıklı ve mutlu geçirmek için bu ipuçlarını dikkate alarak, bayramın keyfini çıkarırken sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı da koruyabilirsiniz.
İlgili Haberler
Türkiye İstatistik Kurumu (TÜİK) Mart ayı enflasyon rakamlarını açıkladı. Buna göre mart ayında enflasyon %3.16, yıllık %68.50 artış gösterdi. Bağımsız akademisyenlerin oluşturduğu Enflasyon Araştırma Grubu (ENAG) ise martta enflasyonu aylık yüzde 5,68, yıllık yüzde 124,63 olarak açıkladı. Maaşlara İyileştirme Yapılması Zorunlu. TÜİK’in açıkladığı enflasyon rakamlarını değerlendiren Anadolu Sağlık Sen Genel Başkanı Necip Taşkın, enflasyonun memur […]
Bahar aylarının gelmesiyle beraber bahar depresyonu da gündemde. Peki bahar depresyonu nedir? Bahar depresyonu, bahar aylarında yaşanan, kişinin ruh halinde ve enerji seviyelerinde düşüşle karakterize edilen bir durumdur. Genel olarak depresyon terimi, genellikle sonbahar ve kış aylarında daha yaygın olan mevsimsel duygudurum bozukluklarına (Seasonal Affective Disorder, SAD) atıfta bulunsa da, bazı insanlar bahar ve yaz […]
Türk kahvesi zayıflamaya yardımcı olur mu? Türk kahvesinin kilo vermekle ilişkisi haberimizde… Türk kahvesi, özellikle sabah rutinlerinin vazgeçilmez bir parçası olarak pek çok kişi tarafından tüketilir. Metabolizma üzerinde uyarıcı etkileri olan kafein içerdiği için, Türk kahvesinin kilo verme süreçlerinde bazı yardımcı etkileri olabilir. Ancak, Türk kahvesinin tek başına anlamlı bir zayıflama etkisi sağladığına dair bilimsel […]
Şeker tüketimini kesmek, özellikle eklenmiş şekerlerin fazla tüketildiği diyetlerde, vücut üzerinde çeşitli olumlu etkilere sahip olabilir. 21 gün boyunca şeker tüketmemek, fiziksel sağlık üzerinde önemli ve fark edilir değişiklikler yapabilir. İşte bu değişikliklerden bazıları… Kan Şekeri Düzeylerinde İyileşme Şekerin kesilmesi, kan şekeri seviyelerinin daha stabil olmasına yardımcı olabilir. Bu, ani enerji düşüklüklerinin ve yorgunluk hissinin […]
