Sahurda susatmayan besinler

Ramazan ayının yaklaşması ile birlikte sahurda beslenme konusu da gündemde. özellikle sahurda susuzluğu önleyecek besinler merak konusu. İşte sahurda susuzluğu önleyen besinler…

Sahurda susuzluğu en aza indirmek ve gün boyu daha rahat bir oruç tutabilmek için bazı besinler tercih edilmelidir. Bu besinler, vücudu yeterince hidrate etmeye yardımcı olur ve susuzluk hissini azaltır. İşte sahurda susatmayan besinler…

SAHURSA SUSUZLUĞU ÖNLEYECEK BESİNLER

Yüksek Su İçeriğine Sahip Meyveler ve Sebzeler

İLGİLİ HABER Emeklilikte Tarihe Takılanlar Derneği Devlet Bahçeli’yi makamında ziyaret etti

Karpuz, salatalık, çilek, şeftali, domates ve marul gibi su oranı yüksek meyve ve sebzeler, vücuttaki su ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur.

Yoğurt ve Ayran

Yoğurt ve ayran, hem protein kaynağıdır hem de doğal bir şekilde vücudu serinletir. Ayrıca, yoğurdun mideyi rahatlatma özelliği de vardır.

Süt

Süt, içeriğindeki mineraller sayesinde susuzluk hissini azaltabilir ve sahurda uzun süreli tokluk sağlar.

Tam Tahıllar ve Lifli Gıdalar

Tam tahıllı ekmek, yulaf ezmesi ve kinoa gibi lifli gıdalar, sindirimi yavaşlatır ve uzun süreli tokluk hissi verir. Ayrıca, su içeriğini korumaya ve susuzluk hissini azaltmaya yardımcı olabilirler.

Kuru Yemişler

Badem, ceviz ve fındık gibi kuru yemişler sağlıklı yağlar ve protein açısından zengindir. Ancak, tuzsuz olanlarını tercih etmek önemlidir çünkü tuz, susuzluk hissini artırabilir.

Chia Tohumları

Chia tohumları, suyu emme ve jel oluşturma özelliği sayesinde, vücuttaki su kaybını azaltmaya yardımcı olur. Sahurda bir bardak suya birkaç yemek kaşığı chia tohumu ekleyip bekletmek, uzun süreli hidrasyon sağlayabilir.

Bitki Çayları

Yeşil çay veya papatya çayı gibi kafeinsiz bitki çayları, hafif diüretik etkileri nedeniyle vücuttan sıvı kaybını önlemeye yardımcı olabilir. Ancak, fazla miktarda tüketmekten kaçınmak gerekir çünkü çayın diüretik etkisi ters etki yapabilir.

SAHURDA KAÇINILMASI GEREKENLER

Tuzlu gıdalar, işlenmiş yiyecekler ve yüksek oranda baharatlı yiyecekler, vücutta su kaybını artırabilir ve susuzluk hissini tetikleyebilir.

Kafeinli içecekler (kahve, siyah çay gibi) diüretik etkiye sahiptir ve vücuttan su kaybını hızlandırabilir.

Sahurda dengeli ve doğru besinleri tercih etmek, oruç tutarken gün boyunca daha konforlu hissetmenize yardımcı olur. Susuzluk hissini azaltmak ve hidrasyonu korumak için, sahurda ve iftar arasında bol miktarda su içmeyi unutmayın.

Merve Aydın

See Full Bio