SOSYAL MEDYA HESAPLARIMIZ

MOBİL UYGULAMALARIMIZ

Kartal Gazetesi

Paylaş
veya
aşağıdaki bağlantıyı paylaşın:
Anasayfa Kadın

Eğer Hamileyseniz Yazın Bu İçeceklerden Uzak Durmalısınız

Yayınlanma:
ABONE OL

Diyetisyen Cemre Balkan, kafein ve şekerli içeceklerin, sıcak havalarda özellikle hamilelerde dehidrasyona ve kan şekeri dalgalanmalarına sebep olabileceğini söyleyerek, suyun içerisine meyve dilimleri ve çubuk tarçın atarak da tüketilmesinin daha sağlıklı olacağını dile getirdi.

Hamilelik, her kadının hayatında özel ve önemli bir dönem olarak dikkat çekmektedir. Bu süreçte sağlıklı ve dengeli beslenmek, anne adayının ve bebeğin sağlığı için büyük önem arz etmektedir. Yaz aylarında sıcaklıkların artması, beslenme alışkanlıklarını da etkileyebildiğinden Cemre Balkan, yaz aylarında hamileler için özel beslenme tavsiyelerinde bulundu.

BOL SIVI TÜKETMEYE ÖZEN GÖSTERİN

Bol sıvı tüketiminin sağlık açısından önemli olduğunu vurgulayan Cemre Balkan, “Yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte vücudun sıvı ihtiyacı da artar. Dehidrasyonu önlemek için günde en az 8-10 bardak su içilmelidir. Ayrıca taze sıkılmış meyve suları, ayran gibi sağlıklı içecekler ve ıhlamur, kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilebilir. Diğer bitki çaylarını özellikle doktorunuza ya da diyetisyeninize danışmadan tercih etmeyiniz. Örneğin adaçayı gebeliğin ilk aylarında kasılma ve düşük oluşumunu tetiklerken, gebeliğin sonlarında da erken doğuma sebep olabilir. Bol su tüketimi özellikle sıcak havalarda ve gebeliğin son trimesterındaki ödem oluşumu açısından da iyi gelecektir” ifadelerini kullandı.

Sıcak havalarda içilen kafein ve şekerli içeceklerin zararlarını anlatan Diyetisyen Cemre Balkan, “Sıcak havalarda ağır ve yağlı yiyecekler yerine hafif, sindirimi kolay ve besleyici öğünler tüketmek daha uygundur. Salatalar, sebze yemekleri, ızgara tavuk veya balık gibi protein kaynakları ile dengeli öğünler hazırlanabilir. Gebeliğin son dönemlerinde oluşabilecek mide yanması açısından da yine az ve sık beslenmek, yağlı ve şekerli besinlerden uzak durmak iyi bir tercih olacaktır. Yaz ayları, çeşitli taze meyve ve sebzelerin bolca bulunduğu bir dönemdir. Bu nedenle, hamilelerin bol miktarda mevsim meyve ve sebzeleri tüketmeleri önemlidir. Özellikle karpuz, kavun, şeftali, kiraz gibi su içeriği yüksek meyveler tercih edilebilir. Ancak eğer doktorunuz gebelik şekeriniz olabileceğini veya olduğunu söylediyse beslenme konusunda mutlaka bir diyetisyenden destek almalısınız. Kayısı, şeftali, elma, ananas gibi glisemik indeksi daha düşük olan meyveleri tüketmeniz kan şekeri dengelenmenize yardımcı olacaktır. Sıcak havalarda kan şekerini dengede tutmak ve mide rahatsızlıklarını önlemek için sık ve az miktarda yemek yenilmelidir. Günde 5-6 küçük öğün tüketmek, hem enerji seviyesini yüksek tutar hem de mideyi rahatlatır. Kafein ve şekerli içecekler, sıcak havalarda dehidrasyona ve kan şekeri dalgalanmalarına neden olabilir. Bu tür içeceklerden kaçınarak, daha sağlıklı alternatiflere yönelmek önemlidir. Suyun içerisine meyve dilimleri ve çubuk tarçın atarak da tüketebilirsiniz” şeklinde konuştu.

author avatar
kader gun

İlgili Haberler

Basında Kartal
12 Mayıs 2024
Kartal Belediyesi’nden Anneler Günü Şenliği yapıldı

Kartal Belediyesi, “Baharın Gelişi Annelerin Gülüşüyle Güzel” sloganıyla Anneler Günü’nü şenlik havasında ve tüm güne yayılan farklı ve renkli etkinliklerle kutladı. Renkli etkinliklere sahne olan Neyzen Tevfik Meydanı’nda kadınların ürettikleri el emeği göz nuru ürünler de Kadın Emeği Pazarı’nda satışa sunuldu. Kadın ve Aile Hizmetleri Müdürlüğü tarafından Anneler Günü’ne özel organize edilen şenlikte, Kartal Belediye […]

Basında Kartal
01 Mayıs 2024
Kartallı boksör Buse Naz Çakıroğlu, Başkan Gökhan Yüksel’i Ziyaret etti

Sırbistan’da düzenlenen Avrupa Boks Şampiyonası’nda 4. kez finale kalan, üst üste üçüncü zaferini yaşayarak altın madalyayı ülkemize kazandıran Kartallı boksör Buse Naz Çakıroğlu, Kartal Belediye Başkanı Gökhan Yüksel’i makamında ziyaret etti. Ziyarette, şampiyon boksörün yanı sıra; Milli Takımlar Antrenörü Nazım Yiğit, milli boksör Büşra Işıldar ile Gençlik ve Spor Hizmetleri Müdürü Serkan Taş da hazır […]

Kadın
26 Mart 2024
Bu burçlar Nisan ayında paraya para demeyecek! İşte bol paralı olacak 3 burç

Nisan ayının en şanslı 3 burcu belli oldu. Bu burçlar resmen paraya para demeyecek. Nisan ayı finansal astroloji tahminlerine göre, Başak, Boğa ve Yay burçlarına bolluk ve bereket kapılarını aralıyor. İşte bu burçların neden Nisan ayında paraya para demeyecekleri ve neler yapmaları gerektiği üzerine birkaç detay: BAŞAK: ŞANSIN ZİRVESİNDE Başak burçları için Nisan ayı, finansal […]

Kadın
21 Mart 2024
Cilt bakımında limon kullanımı

C vitamini deposu limon cilt bakımında da oldukça faydalıdır. Peki cilt bakımında limon nasıl kullanılır? Limon, cilt bakımında sıklıkla kullanılan doğal bir bileşendir. C vitamini, sitrik asit ve antioksidanlar bakımından zengin olan limon, cildi aydınlatma, lekeleri azaltma ve sıkılaştırma gibi çeşitli faydalar sunabilir. Ancak, limonun doğrudan cilt üzerinde kullanımı bazı riskler taşıyabilir, bu nedenle dikkatli […]