MENÜ ☰
Ahmet Şimşek Koleji
Kartal Gazetesi » Genel » Sağlıklı beslenmek ve ideal bedene dönmek için bunları yemeyin
Sağlıklı beslenmek ve ideal bedene dönmek için bunları yemeyin


Dr. Fevzi Özgönül, Sağlıklı beslenmek ve ideal bedene dönmek için özellikle gece vakitlerinde meyve ve salatadan uzak durulması gerektiğini söyledi.
Dr. Fevzi Özgönül diyetin vücuda yapılan en büyük ihanet olduğunu belirterek beden aklını kullanarak ideal bedene dönmek isteyenlere ise şu önerilerde bulundu:
“1-Kesinlikle kahvaltıyı atlamayın. Kahvaltınızı mutlaka evde yapın.Evde yapılan kahvaltı daha bereketlidir. En önemlisi ise gidene kadar yaptığınız hareketler onun sindirimine yardımcı olur.
2-Kahvaltıdan sonra sakın uyumayın.
3-Çok fazla çay kahve içmeyin.
4-Lütfen,öğlen yemeğini atlamayın.En önemli öğün öğlen yemeğidir. En geç 14.30 da bitirin.Ekmek,pilav ve makarnadan uzak durun.
5- Kesinlikle ara öğün yapmayın.
6-Yemekten hemen önce çok su içmeyin, sindirimi bozabilir.
7-Yemekte ekmek yemeyin, onun yerine lokma aralarında biraz badem, fındık veya ceviz yiyin.
8-Akşamları iyice acıkmadan yemek yemeyin.
9-18.00-20.00 saatleri arasında kendi temponuz da 20 dk yürüyün.
10- Özellikle gece meyve ve salata yemeyin. Çiğ sebze ve çiğ meyve hazmı en zor olan yiyeceklerdir. Gece uykunuzda sizi rahatsız eder ve kaliteli uyuyamadığınız için gece hormon üretip sizi küçültemez. Sabah yorgun ve tok kalkarsınız.
11- Bir gün tatlı yemekle bir şey olmaz. Yeter ki o tatlıyı yedim diye normal yemeğinizi azaltmayın ve ertesi gün kaliteli beslenin.
12-Kesinlikle tartılmayın.İyi yolda olduğunuzu anlamanın en kolay yolu, ne hissettiğinizi düşünmektir.
13-Gece yatmadan önce 5 dakika zıplayın.
14-Probiyotik kullanmayı ihmal etmeyin.
15-Erken uyuyun ki bedeninizin tadilat yapmasına izin verin.”

📆 25 Ocak 2017 Çarşamba 17:20   ·   💬 0 yorum   ·   ⎙ Yazdır

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

DKA Eğitim
Teknik Yapı 44. Yıl

İSTANBUL'DA HAVA

İSTANBUL
YENİ SAYI
Yeni sayı 125

YAZARLAR

RÖPORTAJLAR

ANKET

Henüz anket yok.

PUAN DURUMU - SÜPER LİG

# Takım O G B M A Y Av. P Eleme veya küme düşme
1 Alanyaspor 5 4 1 0 12 5 +7 13 2020-21 UEFA Şampiyonlar Ligi grup aşaması
2 Fenerbahçe 5 3 1 1 11 6 +5 10 2020-21 UEFA Şampiyonlar Ligi ikinci eleme turu
3 Gazişehir Gaziantep 5 3 1 1 10 10 0 10 2020-21 UEFA Avrupa Ligi üçüncü eleme turu
4 Denizlispor 5 2 2 1 5 2 +3 8 2020-21 UEFA Avrupa Ligi ikinci eleme turu
5 Çaykur Rizespor 5 2 2 1 5 4 +1 8
6 Galatasaray 5 2 2 1 6 6 0 8
7 Yeni Malatyaspor 5 2 1 2 11 6 +5 7
8 Trabzonspor 4 1 3 0 6 5 +1 6
9 Konyaspor 5 1 3 1 4 4 0 6
10 Sivasspor 4 1 2 1 6 4 +2 5
11 Göztepe 5 1 2 2 1 4 -3 5
12 Antalyaspor 5 1 2 2 5 9 -4 5
13 MKE Ankaragücü 5 1 2 2 3 7 -4 5
14 Beşiktaş 4 1 1 2 6 7 -1 4
15 Kasımpaşa 5 1 1 3 5 7 -2 4
16 Başakşehir 4 1 1 2 4 7 -3 4 2020-21 1.Lig
17 Kayserispor 5 0 3 2 6 8 -2 3
18 Gençlerbirliği 5 0 2 3 5 10 -5 2

BAĞLANTILAR