MENÜ ☰
Ahmet Şimşek Koleji
Kartal Gazetesi » Manşet, Sağlık, Sivil Toplum, Toplum » Böbreklerin düşmanı 5 alışkanlık
Böbreklerin düşmanı 5 alışkanlık
Böbreklerin düşmanı 5 alışkanlık

Bazı durumlar var ki, bile bile sağlımıza veriyor ve bu konuda yeteri kadar endişe duymuyoruz. Ne kamu spotları ne de durumun ehemmiyetini anlatan ve gerçekleri doğrudan okuyucuya aktaran yazılar… Söz konusu alışkanlıklarımız olduğunda, zarar verdiği sağlığımız da olsa bırakmak için bir çaba sarf etmiyoruz. Ancak bazı kötü alışkanlıklar, böbreklerimize ciddi zararlar vermenin yanı sıra böbrek kayıplarına kadar götürüyor. Avrasya Hastanesi’nden Üroloji Uzmanı Dr. Arman Çitçi, böbreklerin düşmanı 5 alışkanlığı anlatıyor.

1-Yetersiz sıvı alımına dikkat!

Böbrekler için en önemli besin kaynağı sudur. Yeteri kadar alınmadığında ise böbrek fonksiyonlarında bozulmalar meydana gelir. Gün içerisinde yeterince su içilmediği takdirde toksinler ve diğer atık maddeler vücutta birikmeye başlar. Oysa atık maddeleri ve toksinleri arıtabilmeleri için böbreklerin günde en az 2 litre suya ihtiyacı vardır.

2-İdrarınızı tutarak böbreklerinize bu kötülük yapmayın

Gün içinde tuvalete gitmemek için onlarca bahane buluyoruz. Ancak tuvaletimiz geldiğinde ertelediğimiz her durum, böbreklerimize bir kötülük olarak dönüyor. İdrar kesesi uzun bir süre idrar ile dolduğunda, idrar yollarında hipertrofi, hidronefroz gibi komplikasyonlar ya da ortaya çıkması kolayca önlenebilecek diğer hastalıklar oluşabilir. Ayrıca uzun süre idrar tut böbrek taşından böbrek yetmezliğine dek pek çok böbrek sorununa yol açabiliyor.

3-Yoksa siz hala tuzu hayatınızdan çıkarmadınız mı?

Sürekli olarak fazla tuzlu yemek tüketimi böbrek sorunlarının yanı sıra diğer sağlık sorunlarına da neden oluyor. Çünkü tuz alımı yüksek olduğunda, böbreklerin aşırı tuz salgılanması nedeniyle daha fazla çalışması gerekiyor. Bu da böbreklerde su tutulmasına ve böbreklerin işleyişinin bozulmasına yol açıyor. Bu durum ise birçok böbrek rahatsızlığını beraberinde getiriyor.

4-Tütün ve sık sık alkol tüketimine geçit yok!

Alkol böbreklere ve karaciğere karşı olumsuz olan kimyasallar ve toksinler barındırır. Haliyle çok fazla tüketildiğinde böbreklerin iflas etmesi kaçınılmaz bir gerçeğe dönüşür. Sigara da aynı şekilde böbreklerin en önemli düşmanı arasında yer alıyor. Böbrek yetmezliğine kadar götürecek ağır toksinler içeren sigara tüketimi hem kısa hem uzun vadede çok zararlıdır. Özellikle de hipertansiyon veya diyabet hastasıysanız, bu maddelerden kesinlikle uzak durması gerekir.

5-Kötü beslenme alışkanlıklarıyla vedalaşın

Beslenmenin vücudumuzdaki organların sağlıklı işleyişi kadar ne kadar önemli olduğunu söylemeye bile gerek yok. Ancak bu konuda bilgi sahibi olsak d farkındalık sahibi olmadığımız aşikar. Çünkü her ne kadar zararlı olduğunu bilsek de yemek alışkanlarımızdan vazgeçmek konusunda aynı istikrarı gösteremiyoruz. Ancak sağlıklı böbrekler için uymamız gereken birkaç kural var. Öncelikle kahve ve çay tüketimini sınırlandırın. Çünkü kafein kan dolaşımını arttırır ve böbreklere çok fazla ağırlık bindirir. Kırmızı et başta olmak üzere çok fazla hayvansal protein tüketmek böbreklerin yükünü artırır. Beslenmenizde protein ne kadar artarsa böbrekler de o kadar çok çalışmak zorunda kalır ve zamanla yorulabilir. Aynı zamanda içinde yüksek miktarda şeker ihtiva eden gazlı içeceklerde oldukça zararlıdır ve bu içecekler, uzun vadede kronik böbrek yetmezliğine ve böbrek taşı oluşumuna yol açar.

📆 17 Nisan 2018 Salı 16:42   ·   💬 0 yorum   ·   ⎙ Yazdır

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Adem Gökçe - Kartal Belediye Başkan Aday Adayı Ebubekir Taşyürek - Kartal Belediye Başkan Aday Adayı
Teknik Yapı 44. Yıl

İSTANBUL'DA HAVA

İSTANBUL

YAZARLAR

RÖPORTAJLAR

PUAN DURUMU - SÜPER LİG

# Takım O G B M A Y Av. P Eleme veya küme düşme
1 İ. Başakşehir 14 9 3 2 19 6 +13 30 2019-20 UEFA Şampiyonlar Ligi grup aşaması
2 Kasımpaşa 14 8 2 4 31 21 +10 26 2019-20 UEFA Şampiyonlar Ligi ikinci eleme turu
3 Antalyaspor 15 8 2 5 19 19 0 26 2019-20 UEFA Avrupa Ligi üçüncü eleme turu
4 Beşiktaş 15 7 4 4 25 17 +8 25 2019-20 UEFA Avrupa Ligi ikinci eleme turu
5 Yeni Malatyaspor 15 7 4 4 23 15 +8 25
6 Trabzonspor 15 7 4 4 26 19 +7 25
7 Galatasaray 15 7 4 4 25 18 +7 25
8 Konyaspor 15 5 6 4 20 18 +2 21
9 Sivasspor 15 5 6 4 18 19 -1 21
10 MKE Ankaragücü 14 6 2 6 17 18 -1 20
11 Bursaspor 15 4 7 4 16 16 0 19
12 Göztepe 15 6 0 9 15 19 -4 18
13 Akhisar Bld. 15 4 4 7 19 25 -6 16
14 Alanyaspor 15 5 1 9 11 20 -9 16
15 BB Erzurumspor 15 3 5 7 13 19 -6 14
16 Fenerbahçe 15 3 5 7 14 22 -8 14 2019-20 1.Lig
17 Kayserispor 14 3 3 8 10 24 -14 12
18 Çaykur Rizespor 15 1 8 6 17 23 -6 11

BAĞLANTILAR