Günümüzde giderek artan diyabet vakaları, hastalığın doğru yönetimini her zamankinden daha önemli hale getiriyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz, diyabet tedavisinin yalnızca ilaçla sınırlı olmadığını, beslenme düzeni ile yaşam tarzındaki doğru adımların hastalığın seyrini tamamen değiştirebildiğini belirtti. Gündüz, diyabetli bireylerin kişisel gereksinimlerine uygun bir beslenme planı olmadan kan şekeri kontrolünün sürdürülemez olduğunu söyledi.
Diyabetin temel mekanizmasını anlatan Gündüz, hastalığın yalnızca yüksek kan şekeri değil, tüm metabolizmayı etkileyen bir bozukluk olduğuna dikkat çekti:
“Sağlıklı bir bireyde gıdalardan gelen glikoz enerjiye dönüştürülür. Ancak diyabetli kişilerde insülin hormonu ya yetersizdir ya da etkili şekilde kullanılamaz. Bu durum kan şekerinin yükselmesine ve birçok sağlık sorununun ortaya çıkmasına neden olur.”
1. Düzenli İlaç Kullanımı
Diyabet tipi ve hastanın sağlık durumuna göre planlanan ilaç tedavisinin aksatılmaması gerektiğini vurgulayan Gündüz, kan şekeri kontrolünün ilk adımının düzenli ilaç kullanımı olduğunu belirtti.
2. Kişiye Özel Beslenme Programı
Gündüz, diyabette tek tip diyet olmadığının altını çizdi:
“Kişinin yaşı, kilosu, cinsiyeti, kullandığı ilaçlar, metabolizması ve eşlik eden hastalıkları diyet planını tamamen değiştirir. Bu nedenle diyabetli bireyler rastgele diyet listeleri uygulamamalı; mutlaka bir diyetisyen tarafından hazırlanmış kişiye özel program izlemelidir.”
3. Düzenli Egzersiz
Diyabet yönetiminde egzersizin kan şekerini düzenleyici etkisine dikkat çeken Gündüz, uygun fiziksel aktivitelerin hem insülin duyarlılığını artırdığını hem de diyabet komplikasyonlarının önüne geçtiğini söyledi.
Diyetisyen Gündüz’e göre ara öğünler kan şekeri dalgalanmalarını önlemenin en etkili yollarından biri:
“Uzun süren açlıklar hipoglisemiye yol açabilir. Özellikle insülin kullanan diyabetli bireyler düzenli ara öğün yapmalıdır.
Örnek ara öğünler:
• 2 grisini + 1 dilim peynir + şekersiz çay
• 1 avuç leblebi + 1 bardak ayran
• 1 porsiyon meyve + 10 adet kavrulmamış badem”
Gündüz, posalı beslenmenin diyabet yönetiminde kritik rol oynadığını belirtti:
Beyaz un yerine tam buğday unlu ürünler,
Haftada en az iki kez kuru baklagil,
Her öğünde salata,
Meyvelerin kabuklu tüketilmesi…
Bu alışkanlıkların hem kan şekerini dengelediğini hem de kolesterolü düşürdüğünü söyledi.
Diyabetliler için uygun pişirme yöntemlerini de sıralayan Gündüz:
“Kızartma ve kavurma yerine haşlama, buğulama, ızgara ve fırınlama tercih edilmeli. Evde hazırlanan basit ve sağlıklı yemekler diyabet beslenmesine uygundur.”
Son olarak şeker tüketiminin tamamen sınırlandırılması gerektiğini hatırlatan Gündüz:
“Şerbetli ve sütlü tatlılar yerine meyve şekeriyle hazırlanan hafif tatlılar tercih edilmelidir. Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek kan şekerini daha iyi dengeler.”
Kaynak: Haber Merkezi
Sosyal medyada yürüttüğü “kilo alma deneyi” ile binlerce takipçinin ilgisini çeken 30 yaşındaki Rus fitness eğitmeni Dmitry Nuyanzin, ağır fast food diyetinin ardından hayatını kaybetti. Bir ayı aşkın süredir “günlük 10 bin kalorilik” meydan okumasını sürdüren Nuyanzin’in, uykusunda kalp yetmezliği geçirdiği tespit edildi. Doktora gitmeyi planladığını söylemesinin üzerinden sadece bir gün geçmişti. 10 BİN KALORİLİK […]
Sivilce sonrası oluşan çukurlaşmalar, hem kadınların hem de erkeklerin en sık şikâyet ettiği cilt sorunları arasında yer alıyor. Görünümü olumsuz etkileyen bu izler çoğu zaman özgüven kaybına yol açarken, uzmanlara göre hem evde uygulanabilecek düzenli bakım hem de dermatolojik işlemler bir araya geldiğinde cilt dokusunun yenilenmesi mümkün. Tedavide temel amaç, akne sonrası kaybolan kollajeni yeniden […]
Kış mevsimiyle birlikte artan zatürre vakalarının ihmal edilmemesi gerektiğini belirten Göğüs Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Kemal Karapınar ve Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Cüneyt Saltürk, özellikle aynı bölgede tekrar eden zatürrelerin ciddi hastalıkların işareti olabileceğine dikkat çekti. Uzmanlar, sigara kullanan ve 50 yaş üstü bireylerde bu durumun akciğer kanserinin erken bulgusu olabileceğini vurguluyor. “TEKRARLAYAN ZATÜRRELER […]
Muğla’nın Seydikemer ilçesinde aynı evde yaşayan üç kardeş, yedikleri tavuk yemeğinin ardından fenalaşarak hastaneye kaldırıldı. Durumu ağır olan 18 yaşındaki Neslinur Topal tüm müdahalelere rağmen hayatını kaybederken, diğer iki kardeşin yoğun bakımdaki tedavisinin sürdüğü öğrenildi. YEMEK SONRASI RAHATSIZLANDILAR Olay, Seydikemer’e bağlı Ortaköy Mahallesi’nde meydana geldi. Edinilen bilgilere göre Neslinur Topal (18), F.T. (10) ve R.T. […]
Türkiye’de doğurganlık oranındaki hızlı düşüş, kadın doğum uzmanlarını harekete geçirdi. TSRM Kongresi’nde konuşan uzmanlar, hem çocuk sahibi olmak isteyenlere destek verilmesi hem de tüp bebek tedavilerinin devlet tarafından kapsamlı biçimde karşılanması gerektiğini vurguladı. Dünya genelinde olduğu gibi Türkiye’de de doğurganlık oranlarının hızla düşmesi, “üreme sağlığı krizi” tartışmalarını gündeme taşıdı. 2025’in “Aile Yılı” ilan edilmesinin ardından, […]
Antalya Belek Üniversitesi Toplumsal Cinsiyet Eşitliği Topluluğu, Ekim ayı “Meme Kanseri Farkındalık Ayı” dolayısıyla farkındalık etkinliği düzenledi. Etkinlikte, akademisyenlere, idari personele ve öğrencilere pembe kurdele dağıtıldı. Antalya Belek Üniversitesi Toplumsal Cinsiyet Eşitliği Topluluğu tarafından “Meme Kanseri Farkındalık Ayı” kapsamında farkındalık etkinliği düzenlendi. Etkinlikte akademisyenlere, idari personele ve öğrencilere pembe kurdele dağıtılarak dayanışma mesajı verildi. […]
